Dormir é Preciso

Se o sono de criança é sagrado, o de mãe é sacrificado. Não queria dar esta notícia, mas, ao tornar-se mãe, ele nunca mais será o mesmo. Grávidas, aproveitem o efeito sedativo da progesterona, o hormônio da gravidez, e durmam muito, sem culpa.

Assim que o bebê nasce, o ritmo do sono dele guia o seu. Ou seja, a cada duas, três horas, o recém-nascido chora de fome e você terá de acordar para amamentá-lo, colocá-lo para arrotar, trocar a fralda... Quase não dá tempo de dormir três horinhas seguidas e, no dia seguinte, você acorda um trapo humano.

Por volta dos três meses, depois de ler, desesperada, mil e uma informações sobre o assunto, você consegue que seu bebê estabeleça um ritmo e durma ao menos seis horas mágicas seguidas. Tempo suficiente para que você passe por todas as fases do sono e se sinta gente no dia seguinte. Agradeça! No entanto, nunca mais será aquele sono gostoso, profundo, despreocupado...
Primeiro, o sono torna-se leve, qualquer gemido do seu filho é capaz de despertá-la, quando ele fica doente, então, seu sono vai ser totalmente sem qualidade, cheio de sobressaltos.

Depois, vêm os pesadelos dele, o desfralde noturno, os medos, as idas para sua cama, o despertar cedo no domingo de manhã... Mas o pior mesmo é a preocupação, aquele nó no peito que também tira o sono: “Será que ele vai se adaptar à nova escola?” Haja chá de camomila para tantas fases e desafios da maternidade.

Outro fator que atrapalha é o excesso de funções. Quando seu filho finalmente dorme, você corre para resolver as várias pendências do dia. Acaba indo para a cama tarde, sem a oportunidade de relaxar antes. Deita elétrica e cansada. Não dorme o suficiente e tem um sono de péssima qualidade. No outro dia acorda irritada e nem sabe por que está assim. Mulheres que não dormem bem têm maior incidência de depressão, diminuição de libido, obesidade e até problemas cardiovasculares. Sem falar nos problemas de relacionamento, já que o pavio fica curto.

A boa notícia é que, com medidas simples, dá para melhorar muito a qualidade do seu sono. Neste assunto, a boa e velha rotina é sua grande aliada. Para as crianças, ela é essencial para dormirem como anjos, no horário preestabelecido por você, de modo que consiga ter um tempinho para si e para o carente do marido. Procure você também ter disciplina para dormir. Respeite sempre o mesmo horário, coma alimentos leves à noite, evite cafeína, tome um banho morno e não fique na TV ou no computador até altas horas.

Se precisar, peça ajuda. Quando você não dorme bem, as coisas no dia seguinte não terão os mesmos sabores, cores e sensações. Você vai, literalmente, cochilar no ponto e perder momentos maravilhosos da infância do seu filho.