Como beber chá verde para perda de peso

Se você gosta de chá ou gosta de opções saudáveis de bebidas, você faz parte das milhares de brasileiras que decidiu trocar as bebidas não saudáveis, como os refrigerantes, por chá. No ano passado (2016) o comércio de chá movimentou quase 2 bilhões de reais no Brasil e a expectativa é crescer ainda mais.

Embora o chá preto seja o mais popular - é responsável por cerca de 84% de todo o chá consumido - o consumo do chá verde está crescendo em um volume muito maior do que o preto. Nosso palpite é que é por causa do potencial papel do chá verde na perda de peso. Nós decidimos examinar mais de perto como você pode beber chá verde para perda de peso.

O chá verde pode ajudá-la a perder peso. Vários estudos sugeriram que os flavonóides e a cafeína no chá verde podem ajudar a elevar a taxa metabólica, aumentar a oxidação da gordura e até mesmo melhorar a atividade da insulina. Um estudo mostrou que aqueles que consumiram chá verde e cafeína perderam uma média de 1,3 kg durante um período de 12 semanas, enquanto seguiam sua dieta regular. Outro estudo sugeriu que o aumento da produção de calorias era igual a cerca de 100 calorias durante um período de 24 horas.

Você não precisa beber muito chá verde para ajudá-la a perder peso. Enquanto os benefícios de perda de peso variam de acordo com diferentes dinâmicas, eles foram encontrados bebendo apenas 2,5 xícaras de chá verde por dia.

Algumas variedades de chá verde são melhores para perda de peso do que outras. Existem diversos tipos de chá que geralmente são relacionados ao emagrecimento. Se você gosta de chá e está na missão de perda de peso, você pode escolher o chá verde Matcha - a fonte mais rica de nutrientes e antioxidantes do chá verde. O Matcha, é um chá verde originário do Japão e que é encontrado na forma de pó.

Isabel K Smith, explica o porquê: "Toda a folha é moída e consumida como parte da bebida, em oposição a outros (mais) tipos de chá verde onde as folhas são mergulhadas e depois o chá é consumido".

Existe uma maneira correta e errada de preparar chá verde. Ao preparar o chá verde, tome um pouco de cuidado, pois a água fervente é ruim para as preciosas catequinas (produtos químicos saudáveis do chá). Depois da água ferver deixe descansar por cerca de dez minutos. Em seguida, despeje a água sobre o chá e reserve por cerca de um minuto antes de servir. Claro, o tempo de preparação pode ser mais curto ou mais, dependendo do seu gosto.

O chá verde tem muitos benefícios para a saúde. "Ele contém muitos nutrientes, incluindo antioxidantes e compostos anticancerígenos e cerebrais," Isabel K Smith nos lembra. Uma coisa é certa: beba de qualquer maneira, independentemente de você perder ou não alguns quilinhos com o chá verde. "Todos os chás contêm muitos nutrientes saudáveis; É uma das escolhas mais saudáveis para uma bebida! ", Diz Isabel.

Mas ... Apenas tenha cuidado para não colocar mel ou o açúcar demais!