O governo federal este ano vai gastar 120 bilhões de reais com saúde e a população irá gastar outros bilhões de reais tentando melhorar nossa saúde. Meio trilhão de reais só com planos de saúde, fora os suplementos de vitamina, academia, cross-fit, visitas ao médico, exames dentários, remédios,..., tudo se resume rapidamente em trilhões de reais!
Há muitas maneiras pelas quais você pode economizar dinheiro e aumentar sua saúde. Há mesmo algumas coisas que você pode fazer que são absolutamente gratuitas. Uma das maneiras mais fáceis e mais baratas de aumentar sua saúde, seu humor, sua longevidade e até mesmo o seu sucesso. Como? Sorrindo.
Os sorrisos fazem muito mais do que simplesmente deixar o mundo saber que você está feliz. Eles nem precisam ser genuínos para ter algum efeito, mas os sorrisos mais verdadeiros são os melhores. A maioria das pessoas pode detectar um sorriso falso, mesmo que não possam dizer como eles sabem. Os sorrisos falsos geralmente usam menos músculos do que sorrisos genuínos, que envolvem músculos ao redor dos olhos. Os sorrisos reais também são mais graduais do que os falsos. Então, se você quiser fingir um sorriso, tente fazê-lo o mais real possível, pense em lembranças felizes ou visualize suas pessoas e lugares favoritos. Isso faz diferença no que os outros vêem e em como você se sente.
O sorriso e seus melhores benefícios para a saúde
1 - Diminui a frequência cardíaca
Sorrindo retarda o coração e relaxa o corpo. Isso permite que o coração funcione sem excesso de trabalho. As pessoas que sorriem e riem muitas vezes são menos propensas a desenvolver doenças cardíacas. O sorriso também reduz temporariamente a pressão arterial.
2 - Reduz o estresse
O estresse é um problema comum no mundo moderno que causa uma infinidade de problemas de saúde. O alívio do estresse pode ser tão simples quanto sorrir um pouco mais ao longo do dia. O sorriso libera endorfinas que neutralizam e diminuem os hormônios do estresse.
3 - Aumenta o bom humor
As endorfinas fazem mais do que chutar o estresse para o canto. As endorfinas levantam seu humor. Sentindo-se pra baixo? Coloque um sorriso no seu rosto, mesmo que não seja inteiramente genuíno no início, e mude seu dia inteiro com algo simples, fácil de fazer e gratuito.
4 - Aumenta a produtividade
Estudos mostram que sorrir aumentam sua produtividade ao executar tarefas. Há uma verdade na mentalidade "assobiar enquanto trabalhamos". Isso também explica por que os memes e imagens de animais fofinhos podem realmente motivar as pessoas a trabalhar mais depois de alguns momentos sorrindo e se divertindo. Então, de vez em quando, faça uma pausa divertida para retomar o trabalho na maior boa vontade. Compartilhe este artigo com seu chefe! ;-)
5 - Aumenta a confiança
Estudos mostram que aparentamos ser mais confiantes aos outros quando sorrimos e sorrimos genuinamente. A confiança é uma parte importante da saúde social ao lidar com pessoas, quer sejam familiares ou simples conhecidas. Parece que os relacionamentos são verdadeiramente construídos com sorrisos.
6 - Produz empatia
Quando estamos com vergonha ou pegos fazendo algo questionável, muitas vezes a nossa primeira resposta é um sorriso. Este instinto rompe o gelo inicial de constrangimento, promove a indulgência no que os outros pensam de nós e produz uma sensação de empatia, já que todos experimentamos embaraço e queremos sorrir.
7 - Evita o pesar
Nós sorrimos para evitar se sentir mal por não sorrir. Soa estranho e circular, mas não queremos ferir os sentimentos das pessoas, então sorrimos quando alguém compartilha alguma história sobre seu cachorro, mesmo que não nos importe. Os estudos mostram que, se não sorrirmos, sentimos arrependimento por não conseguir fazê-lo. Esse arrependimento reduz o nosso humor e aumenta os hormônios do estresse.
8 - Mata a dor (efeito analgésico)
Sorrir e rir, ambos comprovados por diminuir a dor. Eles liberam endorfinas que levantam nosso astral, mas muitos deles também são analgésicos naturais.
9 - Aumenta a atenção
O estresse limita nossas percepções e reduz a nossa atenção. Com o estresse, nossos corpos entram em "modo avião" onde podemos nos concentrar em apenas uma dessas de cada vez. O sorriso neutraliza isso e amplia nossa atenção novamente, abrindo-nos de volta ao multitarefa e ideias que vão além da nossa percepção e do nosso subconsciente.
10 - É contagioso
Cerca de 50% das pessoas sorriem de volta. Isso difunde os benefícios para a saúde ao longo daqueles ao seu redor e ele volta para você várias vezes também.
11 - Nos torna mais atraentes
Sorrir torna as pessoas mais atraentes. Isso parece ser especialmente verdadeiro para as mulheres. Os homens são mais propensos a se aproximar de uma mulher que sorri do que alguém que simplesmente faz contato visual, enquanto as mulheres não são necessariamente atraídas por apenas um sorriso.
12 - Ajuda a atingir sucesso
Um sorriso pode fazer com que pareçamos confiantes, seguros de nós mesmos e sobre nosso trabalho. Aqueles que sorriem são mais propensos a ganhar mais dinheiro através de dicas e aumentos salariais. Eles são mais facilmente abordados com ideias de negócios.
13 - Ajuda a parecer mais jovem
Sorrir naturalmente rejuvenesce o rosto e estudos mostraram que as pessoas que sorriem aparentam cerca de 3 anos mais jovens em média.
14 - Longevidade
Os efeitos de um bom sorriso vão além da boa aparência exterior. As pessoas que sorriem mais frequentemente vivem mais tempo, cerca de 7 anos mais do que a maioria de acordo com um estudo. O sorriso natural libera o estresse, ajuda o coração e muito mais para mantê-lo saudável por mais tempo.
15 - Melhora o sistema imune
Sorrisos ajudam o corpo a relaxar e isso permite que o sistema imune reaja de forma mais rápida e efetiva contra invasores.
Como sorrir com mais frequência?
Existem maneiras simples de trazer mais risadas em seu dia:
Sorria regularmente
Conforme mencionado, seu cérebro não conhece a diferença entre um sorriso falso ou real, e ao fazê-lo com mais frequência, você se sentirá melhor e se tornará mais provável sorrir mais espontaneamente.
Assista filmes engraçados, TV e peças de teatro
Esta é uma excelente maneira de injetar algum humor instantâneo em sua vida. Ao evitar programas negativos e transmissões de notícias, você também pode equilibrar sua visão mais positiva e alegre, com mais oportunidades para uma risada ou duas.
Passe tempo com amigos e familiares que o façam sentir feliz
Rodeando-se de pessoas felizes, divertidas e otimistas, mostrarão o seu lado feliz, e o comportamento deles será transmitido em você, assim como passa a imitar subconscientemente seus padrões comportamentais.
Encontre coisas para rir
Uma vez que você começa a olhar conscientemente para todas as coisas engraçadas e edificantes, você estará mais ciente delas, em sintonia com elas, e mais pronta para se envolver em um sorriso ou risada espontânea.
Mas atenção: não ria a custo dos outros, nem de suas mazelas e desgraças. Porém, desde que não seja depreciativo, rir de si mesmo pode ser algo saudável, pois ajuda a encarar a vida com mais alegria ;-)