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Exercícios, alimentação saudável, drenagem linfática e cosméticos: passo a passo para amenizar os indesejados furinhos.

Quer se ver livre dos furinhos? É fácil!

Alterações hormonais, gordura localizada, retenção líquida, sedentarismo, má circulação, genética: eis alguns dos fatores que desencadeiam a celulite. Por isso, seu tratamento exige uma abordagem multidisciplinar:

Identifique a causa

A celulite é um termo utilizado mundialmente para se referir a um quadro clínico que, de acordo com a Sociedade Brasileira de Dermatologia, está presente em praticamente 100% das mulheres em alguma fase da vida. Nas áreas afetadas, há fibras que ligam a superfície aos tecidos mais profundos, que repuxam a pele para baixo, causando o temido aspecto acolchoado. "O diagnóstico correto possibilita a associação de tratamentos mais eficazes. Mas o sucesso está, sobretudo, na conscientização de que é necessária manutenção no longo prazo", ressalta a dermatologista Andrea Godoy.

Use sal com moderação

O sal contém sódio, responsável pela retenção de água no organismo e inchaço das células. "Pelo mesmo motivo, evite molho inglês e de soja (shoyu), bem como alimentos embutidos, pré-cozidos e defumados" recomenda a nutricionista Paula Carvalho, que sugere o uso de ervas para temperar. "Além de realçarem o sabor das receitas, a salsinha, a cebolinha, o alecrim e o tomilho, por exemplo, são aliados para prevenir doenças no estômago e ativar a digestão".
Hidrate o corpo sempre que possível para eliminar a terrível celulite.

Mantenha o organismo hidratado

Grande parte das toxinas é expulsa do organismo por meio da urina e do suor. Se não houver hidratação suficiente, esse processo fica comprometido. "Água, chás e sucos contribuem para a diluição do sódio facilitando sua eliminação. Três litros por dia são suficientes", diz a médica inglesa Elisabeth Dancey, em The Cellulite Solution ("A Solução para a Celulite").

Movimente-se

Essencial na mudança da composição corporal, os exercícios físicos devem ser adequados às reais necessidades de cada um. "Para combater a celulite, é necessário que o percentual de gordura diminua com atividades aeróbicas (corrida, bicicleta, natação, hidroginástica) e a massa muscular aumente através do treino de força. Com isso, a musculatura cresce e estende a pele que está na superfície, garantindo a ela um aspecto mais firme e uniforme", ensina o personal trainer Daniel Mussi, que ainda alerta: nada de se acomodar. "A regularidade garante resultados satisfatórios bem como que os mesmos não se percam ao longo do tempo".

 Aposte na drenagem linfática

A finalidade da drenagem é coletar os líquidos presos entre as células e conduzi-los aos vasos capilares para que sejam eliminados. "Trata-se de uma terapia que ajuda o sistema linfático a trabalhar melhor  ou seja, filtra o excesso de líquido e de toxinas que ficaram retidos nos tecidos, devolvendo-o ao sistema circulatório", explica a fisioterapeuta Maria Luiza Abraão. Na prática, com esse processo funcionando a todo o vapor, é possível diminuir o inchaço, melhorar a circulação e, consequentemente, a aparência da pele.

Invista em cosméticos

Sozinhos, os cremes não fazem milagres, pois tem uma capacidade limitada de alterar a estrutura do tecido gorduroso. Quando associados a outros tratamentos, são coadjuvantes poderosos. A dermatologista Beatriz Gonçalves afirma que, em geral, as formulações apresentam agem na quebra das células de gordura e no auxílio da drenagem linfática e da circulação. "Também deixam a pele mais firme, hidratada e macia", contou. Portanto, olho no rótulo. Os especialistas ouvidos pela reportagem apontam alguns ativos eficazes: cafeína, retinol, ginkgo biloba, centella-asiática, xantoxilina, floridzina e pilosella.

 

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